Boire de l'eau est très important pour la santé
Mais combien boire ??
Aux USA , l 'institut de médecine recommande 3 L pour HOMME et 2 L pour Femme
1 L de plus si on fourni de l'effort musculaire ( sport )
Une formule simple pour savoir la quantité : poids (kg ) / 20
Quand ??
Il faut boire de l'eau tout au long de la journée , il ne faut pas attendre jus qu’on a soif !!
Pendant l'effort physique il faut au moins boire 1/2 L d'eau une demi heure avant l'exercice et puis pendant l'exercice il faut boire d'une manière régulière. Etant donnée que la perte d'eau par la transpiration arrive à un litre par heure. si l'effort musculaire se prolonge au delà d'une heure la perte d'eau et d'électrolytes devient importante dans ce cas il faut penser à l'eau électrolytes
Mais combien boire ??
Aux USA , l 'institut de médecine recommande 3 L pour HOMME et 2 L pour Femme
1 L de plus si on fourni de l'effort musculaire ( sport )
Une formule simple pour savoir la quantité : poids (kg ) / 20
Quand ??
Il faut boire de l'eau tout au long de la journée , il ne faut pas attendre jus qu’on a soif !!
Pendant l'effort physique il faut au moins boire 1/2 L d'eau une demi heure avant l'exercice et puis pendant l'exercice il faut boire d'une manière régulière. Etant donnée que la perte d'eau par la transpiration arrive à un litre par heure. si l'effort musculaire se prolonge au delà d'une heure la perte d'eau et d'électrolytes devient importante dans ce cas il faut penser à l'eau électrolytes
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