L'eau électrolyte est un boisson riche en potassium et en sodium
Cette boisson est nécessaire si on fournit de l'effort physique prolongé , > 1 heure
Car à ce stade la perte d'eau par la transpiration est associée à la perte des sels
La recette :
500 ml d'eau ( 2 verres )
500 ml de jus de fruit ( citron , orange , ananas.. )
2.5 ml de sel ( demi cuillère de thé )
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