Saturday, June 18, 2016

Eau électrolyte : la recette

L'eau électrolyte est un boisson riche en potassium et en sodium
Cette boisson est nécessaire si on fournit de l'effort physique prolongé ,  > 1 heure
Car à ce stade la perte d'eau par la transpiration est associée à la perte des sels  
La recette : 

500 ml d'eau ( 2 verres ) 
500 ml de jus de fruit ( citron , orange , ananas.. ) 
2.5 ml de sel ( demi cuillère de thé )  



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